ZwangerFit

zwangerschapsfitness, zwangerfit, zwangerschapscursus

Hoera, je bent zwanger! Gefeliciteerd!

Tijdens de zwangerschap is het natuurlijk extra belangrijk om fit, ontspannen en goed voorbereid te zijn.
Een zwangerschap en bevalling is een intense beleving voor jou en je lichaam. Je gewrichten en spieren worden meer belast en veranderen van structuur. Met name je rug-, buik- en bekkenbodemspieren hebben het zwaar te verduren. En na de zwangerschap wil je je oude (of nieuwe  ) leventje weer kunnen oppakken. 

En daarom is er bij Shape-all-in ZwangerFit!

ZwangerFit is een actieve, eigentijdse vorm van zwangerschapsbegeleiding met een preventief karakter voor de zwangere en pas bevallen vrouw afgestemd op je eigen niveau. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut met erkende opleiding tot ZwangerFit trainer/coach.

ZwangerFit staat voor Fit zijn en fit blijven, zowel fysiek als mentaal. 

Een gezonde leefstijl met daarin verantwoord sporten heeft tijdens de zwangerschap veel voordelen. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderen, je voelt je fitter en je herstel na de bevalling is vaak sneller en beter. Dat komt jou, je baby en je hele gezin alleen maar ten goede.

Wil je meedoen ? 

Deelname is mogelijk vanaf 12 weken zwangerschap (dus kan ook later). 
Je kunt iedere week instappen.

ZwangerFit is bedoeld voor elke vrouw die zich op een gezellige, sportieve en verantwoorde manier wil voorbereiden op de bevalling of wil herstellen van de bevalling.
Zowel voor vrouwen die voor de eerste keer zwanger zijn en daarbij ook de theorie willen volgen, als vrouwen die al eerder zwanger zijn geweest en uitsluitend mee willen doen aan de fysieke trainingen. 

Wat houdt het in?

ZwangerFit bestaat hoofdzakelijk uit actieve lessen met een vaste opbouw. In de lessen zal het accent liggen op het behoud van conditie, kracht, stabiliteit en coördinatie en ontspanning.
ZwangerFit heeft dan ook een duidelijk preventief karakter.

Tijdens de lessen wordt ook aandacht besteedt aan ademhaligstechnieken die je kunt inzetten tijdens de bevalling en theorie en oefeningen voor de bekkenbodem. 

Daarnaast vindt 3 x per jaar een theoriecursus plaats op zondag waarbij de volgende punten worden besproken:

  • Het bekken en bekkendodem tijdens de zwangerschap
  • De ontsluitingsfase en uitdrijffase
  • Ademhalingsoefeningen en technieken
  • Pershoudingen en perstechnieken
  • De kraamperiode
  • De partnerles; waarin de rol van de partner centraal staat

Tijd en kosten

Wanneer: elke donderdag 17:45-18:45

De kosten worden meestal vergoed door de zorgverzekeraar

Tijd en prijzen
Pakket 1: 189,00  10 sportlessen, incl 3 theorieworkshops van 1,5 uur op zondag (data nader overeen te komen) (in max 12 weken opmaken)

Pakket 2: 132,00  10 sportlessen (in max. 12 weken opmaken)

Pakket 3: 60,00  3 theorielessen van 1,5 uur, waarvan 1 partnerles

Inschrijven of meer informatie?
Vul hieronder het informatieformulier in en wij nemen contact met je op.

Inschrijven


Inschrijven

 
1 Begin 2 Voltooid