Blog van Sisterly Brewed

Sister-brewed
Juice detox, doen of niet doen?
Juice detox, doen of niet doen?

Tja, dit is zo´n dingetje, mensen zweren erbij of zijn er compleet tegen: een paar dagen alleen op juice leven en daardoor zogenaamd “detoxen”.

 

Tegenstanders roepen vooral dat je lichaam zelf wel kan detoxen (daar zijn bepaalde organen namelijk precies voor!) en dat het door veel mensen alleen als een snelle en makkelijke manier wordt gezien om een paar kilo´s kwijt te raken (die er vervolgens vaak net zo snel weer aankomen als je weer vast voedsel eet). Voorstanders zeggen dat een detox op zichzelf niet helpt maar als aanvulling op een gezonde levensstijl wel veel kan doen.

Lees meer

Plan jij sporten in je agenda?

Waar we in januari met velen super gemotiveerd de sportschool meerdere keren per week wel wisten te vinden (want, goede voornemens voor het nieuwe jaar), zakt die motivatie en discipline vaak in februari weer gigantisch in. En, laten we wel wezen, het is soms ook lastig combineren met alle andere dingen die we allemaal willen en moeten doen. Als ik voor mezelf spreek, full-time werken en twee kleine kids heeft m´n gym ratio nou niet echt goed gedaan.

Lees meer

Wel of geen goede voornemens?
Wel of geen goede voornemens?

Happy new year lieve Shapers! 2020! Een nieuw jaar betekent voor veel mensen goede voornemens, en veel sportscholen zien dan ook een grote influx van nieuwe leden in januari. Dat veel van die nieuwe leden een maand later nergens meer te vinden zijn, is een ander verhaal. Want dat is het ook wel een beetje met die goede voornemens, op 1 januari (of nou ja, vaker 2 of 3 ;)) beginnen we vol goede moed en hartstikke gemotiveerd met gezond eten en hard sporten. Maar een paar weken (of zelfs een paar dagen) later, als we nog niet gelijk resultaat zien, begint de moed bij de meeste mensen een beetje in hun schoenen te zakken en gaan we snel weer terug naar onze pre-januari gewoontes.

Lees meer

Werk je de hele dag achter je laptop? Het is tijd om meer van je luie kont af te komen!

Daar zit ik weer op m´n kont een blog te schrijven…. En natuurlijk is het niet de schuld van deze blog maar is de zittende levensstijl die mijn “hele-dag-achter-de-laptop” werk met zich meebrengt wél een probleem.  Niet alleen word ik er niet erg energiek van om de hele dag achter een bureau zitten (en, let´s be honest, ´s avonds door te gaan met zitten op de bank met Netflix), ook zijn er steeds meer studies die aantonen dat deze zittende levensstijl nog veel slechter is dan we allemaal denken. Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd, kun je nagaan….

Lees meer

Meditatie om je sportprestaties te verbeteren?
Meditatie om je sportprestaties te verbeteren?

Meditatie…zo´n dingetje waar ik een beetje een haat-liefde verhouding mee heb. Ik weet zeker dat het goed voor mij zou zijn als ik het elke dag zou doen, maar vooralsnog kan ik het gewoon niet. Ik probeer dan ´s ochtends te gaan zitten voor de hectiek van de dag begint om even te mediteren, al is het maar een paar minuten (start small, toch?) maar breng vervolgens 5 minuten door met boos op mezelf worden dat ik niet moet gaan zitten nadenken. Want m´n hoofd stroomt normaal gesproken over en de nieuwe to-do´s blijven constant aanwaaien. En dan dwalen m´n gedachten weer af en word ik weer boos dat ik niet mag nadenken…. Heerlijk rustgevend dat mediteren ;).

Lees meer

Het meeste zweet voor je geld
Het meeste zweet voor je geld

In mijn pre-kinder tijdperk was ik een vrij actieve sporter…. Eerst was het hockey en tennis 4-5x per week en tijdens mijn studentenjaren en eerste jaren aan het werk werd het vooral de sportschool, hardlopen en nog wat hockey, maar nog steeds meerdere keren per week. En toen werd ik zwanger en kwamen er kleine koters bij en nu heb ik geen idee waar mijn sportieve-ik gebleven is…

Lees meer

Fit blijven met een kantoorbaan?
Fit blijven met een kantoorbaan?

Dacht je goed bezig te zijn door na je werk een paar keer per week naar Shape te komen en je booty even goed onder handen te nemen. Maar, als je een kantoorbaan hebt, is dat eigenlijk niet meer genoeg. Yep, you heard that right, ondanks je harde inspanningen in de gym meerdere keren per week is die zittende baan van je toch nog redelijk killing. Ooit gehoord van “zitten is het nieuwe roken”? Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter bepaalde gezondheidsrisico´s blijkt uit steeds meer onderzoeken.

Lees meer