Blog van Laura

Eat&Train-Blog
Betekent ouder worden dikker worden?
Betekent ouder worden dikker worden?

Daar had ik laatst een flinke discussie over met een collega.

Waar we het over eens waren is dat je lijf verandert naarmate je ouder wordt.

Waar we het niet over eens waren is dat je dat zelf kunt beïnvloeden.

Ik geloof eigenlijk alleen in mezelf (grapje), maar als er een religieuze stroming zou zijn die aanhangt dat je alles zelf kunt beïnvloeden, al is het maar je gedachten ergens over, dan zou ik priester zijn.

Lees meer

Sporten en voeding inplannen in een (te) druk leven
Sporten en voeding inplannen in een (te) druk leven

Ik heb zo’n lekkere week gehad! Het begon al met dat ik niets hoefde te doen maandag. Zo chill!

Echt goed en lang geslapen, gezond gegeten, echt top! Nou ja dinsdag en woensdag eigenlijk meer van hetzelfde. Donderdag? O ja donderdag heb ik een boek gelezen op de bank en heb ik een wandeling door het bos gemaakt. Heel relaxt! En ja, het weekend was eigenlijk ook heel ontspannen.. Beetje Netflixen, uitgebreid gekookt, huis helemaal opgeruimd. Echt helemaal opgeladen weer!

En jij?

Said no-one ever…

Lees meer

Hoe blijf je consistent? 10 tips!
Hoe blijf je consistent? 10 tips!

Hoe blijf je consistent? 10 tips!

Zij: “Ik heb me niet aan de kcal gehouden en ben dus niet afgevallen. Zullen we de kcal dan maar verlagen?”

Ik: Wat dacht je ervan als je je er eerst eens aan gaat houden?

Wanneer mensen die willen afvallen geen resultaat behalen, denken ze vaak dat het aan het programma of de manier waarop ligt. Waardoor ze hoppen van het ene naar het andere dieet.

Lees meer

8 redenen waarom je geen resultaat ziet van je billen training
8 redenen waarom je geen resultaat ziet van je billen training

Je traint regelmatig, maakt het zwaar, doet sinds kort ook Hip Thrusts en toch zie je geen resultaat van je trainingen.Wat doe je verkeerd? Het kan soms erg lastig zijn om het trainen vol te houden wanneer je geen resultaat ziet.Ik zie zoveel (vooral) vrouwen zichzelf afbeulen in de gym, strikte diëten volgen en toch niet de resultaten halen die ze willen. Tot een aantal jaar geleden hoorde ik ook bij die groep…

Lees meer

Toning oefeningen bestaan niet.
Toning oefeningen bestaan niet.

Een les met verschillende ‘toning exercises voor je billen’ las ik recent ergens als promo voor een nieuwe les.

Voor wie niet weet wat toning is, dat is het steviger of strakker maken van je lijf. De les waar ik over las is een combinatie van yoga, ballet en pilates.

Je lijf strakker maken is uiteraard geen onzin, maar dit doen door middel van toning-exercises wel. Strakker worden doe je namelijk door je spieren te laten groeien.

Lees meer

JE TRAINT NIET ZWAAR GENOEG
JE TRAINT NIET ZWAAR GENOEG

Je sport regelmatig maar de resultaten blijven uit. Misschien ben je op zoek naar dat gesloopte zweterige gevoel dat je hebt na een rondje hardlopen of een groepsles.

Veel herhalingen waren er nodig toch? Om strak te worden maar niet groot en bulky? Fout.


Als je veel herhalingen maakt, zoals in een groepsles train je vooral je uithoudingsvermogen en, als je mazzel hebt, het uithoudingsvermogen van je spier. Om strakker of sterker te worden, dien je je spier zwaar te belasten.

Lees meer