Betekent ouder worden dikker worden?

Betekent ouder worden dikker worden?

Daar had ik laatst een flinke discussie over met een collega.

Waar we het over eens waren is dat je lijf verandert naarmate je ouder wordt.

Waar we het niet over eens waren is dat je dat zelf kunt beïnvloeden.

Ik geloof eigenlijk alleen in mezelf (grapje), maar als er een religieuze stroming zou zijn die aanhangt dat je alles zelf kunt beïnvloeden, al is het maar je gedachten ergens over, dan zou ik priester zijn.

 

Aan de bar bij Shape kwamen we er niet uit met elkaar. Even overwoog ik te proberen om andere Personal Trainers  of willekeurige groepsles sporters aan mijn zijde van de discussie te krijgen… toen ik de ingeving kreeg: Ik schrijf het op!

Dus hoe het nou zit en wat ik bedoelde?

Here we go:

Na je 30ste levensjaar zal – als je niet sport – je spiermassa af gaan nemen.

Voor vrouwen geldt dat ze vanaf de overgang steeds minder oestrogeen gaan produceren, waardoor het metabolisme iets vertraagd. Mannen maken minder testosteron aan, waardoor niet alleen het libido maar ook de benodigde energie minder wordt.

Voor beiden geldt ook dat de aanmaak van het groeihormoon, het hormoon dat spieropbouw stimuleert, minder wordt.

In Jip & Janneke taal?

Hormonen zorgen ervoor dat je minder energie (=calorieën) nodig hebt. Daar kun je dus in principe niets aan doen. Tot zover waren we het eens.

Betekent dat dan dat je dus dikker wordt?

Ja. Zeker als je bedenkt dat mensen ook minder gaan bewegen naar mate ze ouder worden en je verder niets verandert.

Betekent het dat het onvermijdelijk is?

Nee.

Je kunt ook minder gaan eten. Je hebt namelijk minder nodig.

Of meer bewegen. Bovendien zal krachttraining zal ervoor zorgen dat je spieren behoudt en zelfs opbouwt.

Hoe jong of oud je ook bent, of je nou veel of weinig groeihormoon, oestrogeen of testosteron aanmaakt: zolang je niet meer eet dan je verbruikt, word je niet dikker.

Mijn bewijs? Behalve boeken en websites vol onderzoeken?

Anja en Ivon.

De waarheid?

Ik denk dat we elkaar niet goed begrepen, maar hetzelfde ongeveer bedoelden.
Sportieve groet,

Laura

Heb je begeleiding nodig bij het aanpassen van je voeding?

Of wil je serieus(zer) met krachttraing aan de slag?

Neem contact met mij op of kijk hier welke trainer van Shape er goed bij jou past.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *